Menopozda Egzersizin Önemi

Sevgili Hürriyet okurları, bu hafta kadın sağlığında önemli bir konu olan menopoz döneminde spor ve hareketin etkisini Wellness Eğitmeni Seda Nal ile konuştuk. Güçlü kaslar; sağlıklı kemikler, daha aktif bir metabolizma ve sağlıklı yaş alma için en önemli yatırımlardan biridir. Ben menopozu "artık yavaşlama zamanı" olarak değil, bedenimize daha fazla özen gösterme zamanı olarak görüyorum. Çünkü hareket etmek gerçekten iyileştirir. Tek bir doğru spor yok. Burada önemli olan çok yoğun spor yapmak değil, düzenli hareket etmektir. Düzenli uygulandığında kemik yoğunluğunu desteklemeye, günlük yaşam aktivitelerini daha rahat yapmaya, düşme riskini azaltmaya ve yaşam kalitesini yükseltmeye katkı sağlar. Bugün 70, 80 hatta 90 yaşında düzenli egzersiz yaparak kas gücünü artıran, dengesini geliştiren ve yaşam kalitesini yükselten pek çok insan görüyoruz. Çünkü güçlü kaslar ve iyi bir denge; bağımsız yaşamın, düşmeleri önlemenin ve sağlıklı yaş almanın en önemli anahtarlarından biridir. Bugün haftanın yedi günü en az 30-45 dakika egzersiz yapıyor, bunun yanı sıra her gün yaklaşık bir saat açık havada yürüyorlar. Ben her zaman şunu söylüyorum: Spor, ömrü uzatmanın değil; sağlıklı, bağımsız ve kaliteli yaş almanın en güçlü araçlarından biridir. Menopoz bir son değil; yeni bir başlangıçtır. Çünkü bedenimiz, hareket etmeye devam ettiğimiz sürece inanılmaz bir uyum ve yenilenme kapasitesine sahiptir. Benim en çok vurguladığım cümle ise şu: "Hareket etmek sadece daha fit görünmek için değil, daha sağlam adımlarla yaş almak içindir." Çünkü sporun amacı yıllara meydan okumak değil; yaş aldığımız her yılı daha sağlıklı, daha enerjik ve daha kaliteli yaşayabilmektir.